5 cách vận động giúp người béo giảm cân hiệu quả

Để giảm cân hiệu quả và nhanh chóng thì bên cạnh việc có một chế độ dinh dưỡng hợp lý thì việc tập thể dục cũng là một hoạt động cấp thiết. Dưới đây là 5 cách vận động giúp người béo giảm cân hiệu quả nhất, có thể giúp bạn cải thiện cân nặng của mình trong một thời gian nhanh chóng.

>> Làm thế nào để giảm béo

>> Làm cách nào để giảm béo bụng

>> Chế độ ăn giảm béo bụng

1. Thái cực quyền

Thái cực quyền là bài tập nhằm cải thiện sức khỏe của cơ thể và tâm trí ưng chuẩn cân bằng năng lượng của thân thể. Tuy lượng calo đốt cháy không nhiều nhưng bài tập này có thể giúp người tập thỏa mái, cải thiện .... thần và tránh khỏi những cơn thèm ăn hiệu quả. Mỗi ngày chỉ cần 15 phút thực hành, bạn cũng có thể giữ vững .... thần và ý chí giảm cân của mình.

2. Pilates

Pilates thường được tập trên sàn nhà, có thể kết hợp với bóng hoặc không. Bài tập cốt tử tụ hợp vào đầu, cổ, bụng, tay, chân. Những bài tập sẽ giúp thân đốt cháy calo nhiều đặc biệt ở bụng. nên ..., nó là liệu pháp thích hợp cho người có vòng 2 ngấn mỡ. Ngoài ra bài tập này còn giúp cho máu trong cơ thể lưu thông tốt hơn.

3. Chạy dưới nước

Nghe có vẻ lạ nhưng đây lại là một kiểu vận động hiệu quả cho người muốn giảm cân. Khi chạy dưới nước bạn cần vận động dùng sức nhiều hơn cho nên lượng calo đốt ra nhiều gấp 2 – 3 lần so với chạy bộ trên bờ. Tuy việc chạy dưới nước hơi khó cho người mới bắt đầu nhưng khi quen, việc chạy dưới nước khá ưa và làm thỏa mái ý thức người tập.

4. Đi bộ

Một kiểu vận động phổ thông, khá đơn giản và dễ tập đó chính là đi bộ. Đi bộ có thể đốt cháy từ 300 – 400 calo. Theo nghiên cứu thì việc chạy bộ vào buổi sáng sẽ giúp .... thần bạn tốt hơn và đốt cháy lượng mỡ thừa nhiều hơn. Tập từ 5 – 6 lần/tuần sẽ hiệu quả mau chóng cho người muốn giảm cân.

5. Lặn biển

Lặn biển tăng cường hoạt động của hệ tim mạch và cơ bắp cho bạn. chẳng những thế lặn biển cũng là một môn thể thao phối hợp với du lịch ham thích. Chỉ cần 1-2 lần/tuần sẽ giúp ích cho việc ép cân nặng của bạn .uống nhanh.

Bạn có thể phối hợp cả 5 động tác ở trên một cách hiệp để chóng vánh lấy được vóc dáng thon gọn như ước mơ. vắt dành ra 20 phút mỗi ngày để tập luyện sẽ giúp bạn có thân hình thon gọn hơn. ngoại giả, hiện nay rất nhiều người lựa chọn phương pháp giảm mỡ toàn thân bằng Laser Lipo. Công nghệ giảm mỡ này được chuộng bởi khả năng giảm mỡ triệt để chỉ với một lần độc nhất, không cần tập dượt, ăn kiêng. Đặc biệt, công nghệ giảm mỡ này còn giúp làm mịn và săn chắc vùng da điều trị, giúp ... em sau sinh nhanh chóng lấy lại vóc dáng như ý mà không lo vùng da giảm mỡ bị chảy .ệ hay rạn nứt.

Công nghệ giảm mỡ Laser Lipo đang được áp dụng thành công tại Thẩm mỹ viện Kangnam. Để được tìm hiểu cụ thể về công nghệ giảm mỡ này, bạn có thể đến trực tiếp địa chỉ thẩm mỹ viện hoặc gọi điện đến số: 1900 6466 để được giải ..p.