Mẹo bảo vệ mắt khi ngồi máy tính

Nếu thường .uyên sử dụng máy tính, bạn có thể gặp phải một số vấn đề bất ổn về thị giác gọi là hội chứng về mắt do sử dụng máy tính (...puter Vision Syndrome). Hội chứng này bao gồm các biểu hiện: mỏi mắt, khô mắt, cộm chói, sợ ánh sáng, chảy nước mắt, nhìn mờ, đau đầu, mỏi vai, cổ…


Nguyên nhân của .... trạng này là do tập trung quá mức vào màn hình máy tính trong thời gian dài làm ta quên chớp mắt. Con người thường chớp mắt trung bình khoảng 20 lần/phút. Thế nhưng, khi tập trung cao độ trước màn hình máy tính hoặc trong thời gian dài, số lần chớp mắt giảm .uống chỉ còn 1/3 hoặc 1/2. Chính điều này khiến cho mắt bị khô, dẫn tới cộm, rát, đỏ. Triệu chứng càng nặng hơn ở những người bị khô mắt, tật khúc .ạ, người cao tuổi…


Việc các cơ điều tiết của mắt phải gắng sức trong điều kiện nhìn gần kéo dài tạo ra sự mệt mỏi cho mắt. Ngoài ra, ánh sáng phản .ạ từ màn hình quá nhiều hoặc có cường độ cao, vị trí đặt màn hình chưa đúng… đều làm mắt thêm mỏi mệt, khó ...u.


Mắt có tật khúc .ạ không được điều chỉnh kính hoặc chỉnh kính không phù hợp, cộng với thời gian làm việc bên máy kéo dài cũng làm cho mắt thêm mỏi mệt, khó ...u.


Để hạn chế .... trạng trên, bạn cần lưu ý:


- Chớp mắt: Cần chú ý chớp mắt thường .uyên hơn, không nên căng mắt quá lâu để tập trung vào màn hình máy tính. Có thể sử dụng nước mắt nhân tạo để tra hỗ trợ mắt.


- Vị trí màn hình: Cần sắp đặt vị trí màn hình về một bên cửa sổ, ánh nắng mặt trời không được ...ếu vào màn hình hoặc mắt. Màn hình cần đặt cách mắt 50-60 cm, tâm của màn hình nên đặt thấp hơn tầm mắt 10-20 cm vì mắt sẽ làm việc thoải mái hơn khi ta liếc nhẹ .uống đọc sách hoặc làm việc gần, bàn phím nên đặt cách mắt 30-40 cm.


Để giảm lượng bức .ạ từ màn hình đến mắt, nên đặt kính lọc cho màn hình hoặc dùng màn hình .... thể lỏng. Đồng thời cần thường .uyên lau bụi vì bụi nhiều sẽ làm giảm độ tương phản của màn bình.


- Cần chú ý ánh sáng vừa đủ tại nơi đặt máy tính: tắt bớt đèn trên trần nhà nếu quá sáng. Nếu quá tối thì nên dùng thêm đèn bàn có chụp, đặt đèn tại vị trí sao cho ánh đèn không phản ...ếu lên màn hình.


- Chỉnh cỡ chữ của trang văn bản về cỡ chữ lý tưởng: gấp 3 lần cỡ chữ nhỏ nhất mà ta có thể đọc được. Chọn chữ đen trên nền trắng, hoặc chữ đậm trên nền sáng.


- Cần cho mắt có thời gian nghỉ 10-15 phút giữa mỗi giờ làm việc bằng máy tính. Khi nghỉ nên cho mắt nhìn ra .a, mát .a nhẹ nhàng vùng mi mắt và thư giãn.


- Chú ý bổ sung chế độ ăn giàu vitamin đặc biệt các loại vitamin A, E, C, B2… có nhiều trong các loại rau .anh, quả đỏ. Một điều cần lưu ý ..a là uống nhiều nước.


- Cần kịp thời khám chuyên khoa mắt, phát hiện tật khúc .ạ và điều chỉnh đúng số kính cần thiết cho mắt. Đặc biệt khi thấy .... trạng bất thường về mắt cần đi khám sớm để có lời khuyên tốt nhất cho sức khỏe đôi mắt của bạn.